Laufstil-Videoanalyse

Hast Du deinen Laufstil schon einmal genauer unter die Lupe genommen? Kennst Du Dein persönliches Prononations- und Abrollverhalten? Hast du vielleicht sogar Beschwerden, die immer wieder beim Laufen auftreten? Eine Laufstil-Videoanalyse kann Licht ins Dunkel bringen. Lerne deinen Lernstil kennen und erfahre ob und wie dieser optimiert werden kann.

Wissenswertes

WAS Gibt es Für LaufstilE?

In der Sportmedizin wird von drei Laufstilen gesprochen - das Vorderfuß-, Fersenfuß- und Mittelfußlaufen. Sprinter sind die prominentesten Vertreter des Vorderfußlaufens. Das Fersenfußlaufen ist die am meisten verbreiteste Laufstil, denn nicht nur das tägliche Gehen fällt in diese Kategorie sondern auch viele Hobbyläufer haben es sich diesen Laufstil angeeignet, indem sie den Fuß auf der Ferse aufsetzen und nach vorne abrollen. Im Gegensatz dazu wird der Fuß beim Mittelfußlauf auf dem Vorderfuß aufgesetzt und rollt über den gesamten Fuß ab und entlastet über die Ferse bevor zum nächsten Schritt angesetzt wird.

Wie laufen die Profis?

Ambitionierte Hobbyläufer und Profis springen nicht selten wie Gazellen über die Laufstrecken. Möglich ist dies durch das Mittelfußlaufen, das Sehnen und Knochen schont, ergonomisch und schnell macht. Grundvoraussetzung hierfür sind eine gute Technik, starke Sehnen und gut trainierte Fußmuskulatur.


Welche Rolle SpielT der ARMEinsatz?

Armeinsatz macht 20% des Vortriebs aus. Dieser Prozentsatz legt nahe, dass die Arme beim Laufen eine nicht zu vernachlässigende Rolle spielen.

Für WEN Eignet Sich eine Laufstil-Videoanalyse?

Der richtige Laufstil macht einen sehr guten Läufer aus. Vor allem aber beugt das Mittelfußlaufen Verletzungen langfristig vor. Aus diesem Grund eignet sich eine Laufstl-Videoanalyse sowohl für Anfänger als auch erfahrene Läufer.

Wie kann ich meinen Laufstil ändern?


Dein Laufstil lässt sich durch eine schrittweise Umstellung auf das Mittelfußlaufen über einen Zeitraum von 8-12 Wochen realisieren.  Regelmäßiges Lauf-ABC als Kraft- und Koordinationstraining dient der gezielten Schulung des Bewegungsablaufs und ist Voraussetzung für eine erfolgreiche Umstellung.

Vorbereitung

In guter körperlicher Gesundheit erscheinen. Bei Verletzungen an Beinen und Gelenken sowie Muskelzerrungen ist von einer Durchführung abzuraten.


Bitte Laufschuhe oder Walkingschuhe mitbringen, die momentan fürs Training genutzt werden oder demnächst durch neues Schuhwerk ersetzt werden sollen.


Kurze, bequeme Kleidung mitbringen.


Bitte plane ca. 30min Zeit für Kurzanamnese, Laufstilanalyse und Nachbesprechung ein.

ABlauf

Kurze Anamnese

Bevor mit der eigentlichen Laufstil-Videoanalyse begonnen wird, gilt es mögliche bereits auftretende Beschwerden zu klären und verwendetes Schuhwerk, Einlagen zu begutachten.

LaufSTIL-VideoANalyse

Die Laufstil-Videoanalyse wird entweder auf dem Laufband z.B. im Rahmen einer Leistungsdiagostik durchgeführt oder im Außenbereich auf flachem Gelände. Hierbei werden Abroll- und Pronationsverhalten sowie Armeinsatz bei zwei unterschiedlichen Geschwindigkeiten gefilmt und im Anschluss analysiert.

Nachbe-sprechung

In der Nachbesprechnung werden die Videosequenzen im Slowmode abgespielt und besprochen. Du erhälst Hinweise inwiefern dein Laufstil Defizite aufweist, wie du deinen Laufstil ggf. verbessern kannst Außerdem erhälst du Empfehlungen, welcher Schuh am besten zu dir passt.


Nächste SChritte

  • Im Anschluss an die Laufstil-Videoanalyse erhälst du die besprochenen Empfehlungen schriftlich und die Videos als digitaler Mitschnitt
  • Lauf-ABC Übungen konsequent und regelmäßig durchführen
  • Ggf. Laufstil über 8-12 Wochen umstellen
  • 40min im neuen Laufstil durchlaufen
  • Neue Laufschuhe kaufen

Preise

Laufstil-Videoanalyse // EUR 50,-

Kombi Laufbandstufentest & Laufstilanalyse // EUR 150,-