Individuelle Trainingsplanung

Möchtest du dich zielgerichtet auf ein besonderes Laufevent vorbereiten? Möchtest du nach langer Auszeit, ohne muskuläre Probleme oder mögliche Überbelastung fürchten zu müssen, wieder mit dem Laufen anfangen? Trainierst du gerne nach Plan? Motivieren dich regelmäßige Trainingseinheiten und führst du gern Tagebuch über deine Traininserfolge? Willst du leere Kilometer vermeiden? Dann könnte eine professionelle Trainingsplanung genau das richtige für dich sein.

Für jeden Läufer oder Walker, der zielgerichtet trainieren möchten und unnötige oder leere Kilometer Zeitverschwendung sind. Dabei spielt es keine Rolle, ob du Anfänger, Wiedereinsteiger oder ambitionierter Hobbyläufer bist.

Professionelle Traininingsplanung vermittelt dir Trainingsintelligenz, sodass dein Training keine leeren Kilometer beinhaltet. Jede Trainingseinheit ist bewusst geplant, abwechslungsreich hinsichtlich Distanz, Umfang und Intensität und setzt gezielte Traininingsreize, die zu einer körperlichen Anpassung/ Leistungsverbesserung führen.  Hierbei werden die Trainingsbausteine Dauerlaufen, Tempotraining und Regeneration auf dein persönliches Trainingsziel und Fitnesslevel abgestimmt.

Individuelle Trainingspläne werden in "Handarbeit" für den Läufer oder die Läuferin persönlich maßgeschneidert. Damit lässt sich das Training besonders effektiv gestalten. Dafür werden die aktuelle Form, der gewünschter Trainingsumfang, anstehende Trainingsläufe sowie persönliche und berufliche Termine und Verpflichtungen berücksichtigt. Es müssen also keine Kompromisse mehr eingegangen werden sondern, trainiert wird dann, wenn es dem Läufer / der Läuferin am besten passt. Auch Urlaube oder andere sportliche Aktivitäten, die das Lauftraining ergänzen, werden eingeplant. Bei unvorhersehbarer Krankheit oder Verletzung, lässt sich der individuelle Trainingsplan im Handumdrehen anpassen, ohne dass das Gefühl entsteht, wertvolle Trainingseinheiten versäumt zu haben.

Zu den Schlüsseleinheiten der Laufcampus-Methode zählen der zügige Dauerlauf (ZDL), das Tempotraining und der lange und langsame Dauerlauf (LaLa). Trainierst du diese drei Einheiten jeweils im Abstand von mindestens einem Tag Pause, dann handelt es sich um eine optimale Trainingswoche.

• Persönlich zugeschnittener Trainingsplan
• Individuelles Trainingspensum, Fitnesslevel, berufliche und private Termine werden berücksichtigt
• Variable Trainingspläne zwischen 8 und 16 Wochen
• Jahresplanung möglich
• Krankheitszeiten lassen sich aufwandsbezogen anpassen
• Integriertes Trainingstagebuch
• Ausführliche Statistiken
• Synchronization mit gängigen Laufuhren
• Für Smartphone, Tablet und Desktop PC optimiert
• Erschwinglicher Preis, vergleichbar mit einem neuen Paar Laufschuhen

• Nutze die umfangreichen Erklärvideos um dich mit der Laufcampus Methode vertraut zu machen
• Bei Rückfragen stehe ich dir gerne telefonisch, per Email oder Skype zur Verfügung.
• Mach das Laufen zur wöchentlichen Routine, finde deinen persönlichen Flow.
• Synchronisiere mindestens einmal wöchentlich deine Laufuhr mit Laufcampus Training um dein Trainingstagebuch aktuell zu halten und Training auszuwerten.
• Durch ein begleitendes Online Coaching erhälst du kontinuierlich professionelles Feedback und wirst optimal auf deine sportlichen Ziele vorbereitet.
• Am Ende des Trainingsplans bietet es sich an den Trainingsverlauf und das Ergebnis des Hauptwettkampfs final auszuwerten.
• Eine jährliche professionelle Leistungsdiagnostik macht Trainingserfolge sichtbar und quantifiziert diese.
• Fortlaufende individuelle Trainingsplanung

Individueller Trainingsplan mit der Laufcampus Web App // EUR 12,- pro Woche